Bóle kręgosłupa to schorzenie, które dotyka nie tylko osób starszych czy ludzi wykonujących ciężką fizyczną pracę. Z powodu zmian zachodzących w społeczeństwie coraz częściej na dolegliwości bólowe kręgosłupa narzekają osoby młode, pracujące w biurze.
Oczywistym przyczynami bólu pleców są dla nas nadwaga oraz przeciążenia. W dzisiejszych czasach równie częstą przyczyną odczuwanego dyskomfortu są również praca biurowa i stres.
Dzisiaj chcę się skupić na osobach, które narzekają na ból pleców z powodu siedzącego trybu życia. Wiele osób uważa, że w przypadku "pracy za biurkiem" jest to nieuniknione, a jedyną ulgę mogą przynieść masaż oraz rehabilitacja. Jest to stwierdzenie prawdziwe, jeżeli mówimy o osobach, które nie starają się przecwidziałać regularnie pojawiającym się objawom bólowym.
Przeciwdziałać? Tak. Kręgosłup potrzebuje ruchu, aby pozostać giętkim. Pewnie zadają sobie Państwo pytanie w jaki sposób mam zapewnić kręgosłupowi ruch, jeżeli pracuję za biurkiem przez 8 godzin dziennie, a dodatkowo muszę do pracy dojechać samochodem i nie mam czasu na wykonywanie ćwiczeń w domu.
Odpowiedź jest prosta: ćwicz w biurze!
Nie mam tutaj na myśli skomplikowanych ćwiczeń, ale drobne nawyki, których wyrobienie pozwoli kręgosłupowi się zregenerować, a mięśniom odpocząć.
Zmieniaj pozycje! Dla kręgosłupa bardzo pożądanym jest, aby nie spędzać kilku godzin w jednej pozycji. Warto zmieniać pozycję siedzenia, gdyż dzięki temu różnicujemy nacisk wywierany przez nasze działo na poszczególne partie kręgosłupa.
Chodź! Masz ochotę napić się kawy? Nie proś o to wstającego kolegę, tylko idź razem z nim. Oderwiesz się od biurka na kilka minut, a kręgosłupowi dostarczysz porcji ruchu, która jest mu niezwykle potrzebna.
Przeciągaj się! Staraj się co pewien czas rozciągać mięśnie pleców. Drobne półobroty wykonywane w fotelu lub seria kilku skłonów to bardzo dobry pomysł, a nie poświęcisz mu więcej niż minuty.
Pamiętajcie: "W zdrowym ciele, zdrowy duch!"
W gabinecie fizjoterapii "W zdrowym ciele" Tatiana Grabowska przy ul. Strzelców Bytomskich 11 zabiegi odbywają się na podstawie wcześniejszej rejestracji.
Rejestracja telefoniczna: 505 41 76 24
Rejestracja e-mailowa:rejestracja@wzdrowymciele.plRejestracja osobista: bezpośrednio w gabinecie
Cennik zabiegów rehabilitacyjnych pozwala na orientacyjne określenie kosztów rehabilitacji.
