Kinesiotaping — czy plastry naprawdę działają?

Kinesiotaping to oklejanie skóry elastycznymi plastrami, które według twórców metody zmniejszają ból, wspierają mięśnie i poprawiają odpływ chłonki. Przeglądy badań, m.in. z 2014 i 2015 r., nie wykazały jednak, by przy bólu mięśniowo-szkieletowym działał wyraźnie lepiej niż inne metody lub plaster pozorny. Może być dodatkiem do terapii, ale nie zastępuje ćwiczeń.

Poniżej wyjaśniamy, jak kinesiotaping ma działać, co pokazują badania, w jakich sytuacjach fizjoterapeuci go stosują, kto nie powinien go mieć i jak dbać o plaster.

Jak działa kinesiotaping według twórców metody?

Plaster do kinesiotapingu jest elastyczny, rozciąga się podobnie jak skóra i ma klej akrylowy aktywowany ciepłem. Według twórców metody naklejony z odpowiednim napięciem unosi lekko skórę, co ma poprawiać krążenie krwi i chłonki, zmniejszać nacisk na receptory bólu oraz wpływać na napięcie mięśni. Mechanizmy te nie zostały jednak jednoznacznie potwierdzone w badaniach.

Najbardziej prawdopodobne wydaje się działanie przez bodźce czuciowe ze skóry: plaster przypomina o ułożeniu stawu i może zmieniać odczuwanie bólu. Sposób naklejenia, kierunek i napięcie plastra fizjoterapeuta dobiera do celu – inaczej oklejeniem wspiera się mięsień, a inaczej okolicę obrzęku.

Co mówią badania o skuteczności kinesiotapingu?

Dowody na skuteczność kinesiotapingu są słabe. Przegląd Parreira i wsp. z 2014 r. stwierdził, że obecne badania nie uzasadniają jego rutynowego stosowania, a metaanaliza Lim i Tay z 2015 r. wykazała, że przy bólu trwającym ponad 4 tygodnie nie jest on lepszy od innych metod. Niektóre badania opisują krótkotrwałe zmniejszenie bólu, zwykle niewielkie.

Dlatego w gabinecie traktujemy kinesiotaping jako ewentualny dodatek do terapii manualnej i ćwiczeń, a nie samodzielne leczenie. Nie obiecujemy, że plaster zmniejszy ból – reakcja jest indywidualna. Jeśli po oklejeniu nie ma odczuwalnej różnicy, nie ma powodu kontynuować tej metody.

Kiedy fizjoterapeuci stosują kinesiotaping?

Kinesiotaping stosuje się pomocniczo przy bólu i przeciążeniach mięśni oraz ścięgien, np. barku, kolana czy łokcia, po skręceniach w okresie powrotu do aktywności, przy obrzękach w ramach terapii przeciwobrzękowej oraz w ciąży przy bólu pleców. Bywa używany, gdy pacjent potrzebuje odczucia wsparcia stawu, które nie ogranicza ruchu tak jak sztywna orteza.

Przykłady dolegliwości, przy których plaster może być dodatkiem do leczenia, opisujemy we wpisach o bólu barku przy podnoszeniu ręki i bólu kolana przy schodzeniu ze schodów. Kinesiotaping nie zastępuje stabilizacji stawu po poważnym urazie ani ćwiczeń wzmacniających.

Ceny obowiązują od 08.2026. Cena samego oklejenia: 30–50 zł.

Kto nie powinien mieć kinesiotapingu?

Kinesiotapingu nie stosuje się przy uczuleniu na klej lub plastry, na ranach, otarciach, oparzeniach i zmianach skórnych, przy infekcji skóry, zakrzepicy żył, czynnej chorobie nowotworowej w okolicy oklejenia oraz na bardzo cienkiej, delikatnej skórze, np. u osób starszych lub przyjmujących sterydy. Ostrożności wymagają cukrzyca z zaburzeniami czucia, ciąża i niewydolność serca lub nerek.

Pełna lista przeciwwskazań:

• uczulenie na klej akrylowy lub wcześniejsza reakcja skórna na plastry;
• rany, otarcia, oparzenia, świeże blizny, łuszczyca lub egzema w miejscu oklejenia;
• infekcja skóry, grzybica w miejscu oklejenia;
• zakrzepica żył głębokich;
• czynna choroba nowotworowa w okolicy oklejenia;
• delikatna, cienka skóra (wiek podeszły, długotrwałe leczenie sterydami);
• cukrzyca i inne choroby z zaburzeniami czucia – ostrożnie;
• ciąża – oklejenie brzucha i okolicy lędźwiowej tylko po ocenie fizjoterapeuty;
• obrzęki wynikające z niewydolności serca lub nerek – najpierw ocena lekarza.

Jak dbać o plaster i kiedy go zdjąć?

Przed oklejeniem skóra powinna być czysta, sucha i bez balsamów, a przy bujnym owłosieniu warto ją wcześniej ogolić. Po naklejeniu plaster należy delikatnie potrzeć, by klej się związał. Można z nim brać prysznic, a potem osuszać go ręcznikiem bez tarcia. Plaster trzeba zdjąć od razu, gdy pojawi się swędzenie, pieczenie, zaczerwienienie lub pęcherze.

Jak długo nosić plaster, fizjoterapeuta mówi przy oklejeniu – zależy to od celu i stanu skóry. Plaster zdejmuje się powoli, w kierunku wzrostu włosów, przytrzymując skórę drugą ręką, najlepiej po wcześniejszym zwilżeniu, np. oliwką.

Podsumowanie

Kinesiotaping to elastyczne plastry, które u części osób dają krótkotrwałą ulgę lub poczucie wsparcia, ale badania nie potwierdzają ich przewagi nad innymi metodami. Najlepiej traktować je jako dodatek do terapii manualnej i ćwiczeń – w Rydułtowach ich połączenie kosztuje 190 zł.

Najczęściej zadawane pytania

Źródła

• Parreira P.C.S. i wsp., Current evidence does not support the use of Kinesio Taping in clinical practice: a systematic review, Journal of Physiotherapy, 2014.
• Lim E.C.W., Tay M.G.X., Kinesio taping in musculoskeletal pain and disability that lasts for more than 4 weeks: is it time to peel off the tape and throw it out with the sweat? A systematic review with meta-analysis, British Journal of Sports Medicine, 2015.
• Kase K., Wallis J., Kase T., Clinical Therapeutic Applications of the Kinesio Taping Method, Kinesio Taping Association, 2003.